El papel de la dieta contra la celulitis…

Por: Mick

Existen alimentos perjudiciales que favorecen la retención de líquidos y la mala circulación provocando  el desarrollo de la celulitis estos son: azúcar, grasa saturada, trigo (pasta, pasteles, pizza), cafeína, harina, arroz, alcohol, alimentos salados.

    En cambio otros alimentos nos ayudan a combatir la celulitis por sus cualidades positivas para mejorar la circulación, ayudar contra la retención de líquidos o poseer fibra…: legumbres, frutos secos que no estén salados, aguacate, salvado, avena, piña, plátano, sandía , pera, cítricos, espárragos, cebolla, carne de ternera, huevos, pescado azul, pollo, queso con poca grasa, leche semidesnatada, cereales integrales, tofu…

 

•             Otras recomendaciones:

    Tomar 5 raciones de fruta y hortalizas diarias.

    Comer proteínas magras.

    Realizar 5 comidas, de pequeña cantidad, mejor que 3.

    Beber mucha agua (2 litros diarios al menos).

    Comer despacio, masticando bien los alimentos.

 

•             Frutas:

    No debemos abusar de su ingesta ya que contienen azúcar. 3 piezas al día es una buena cantidad. Son especialmente indicadas las siguientes:

    Fresas: Activan el drenaje.

    Kiwi: Posee gran cantidad de fibra.

    Pomelo: Limpia el organismo. Podemos mezclarlo con naranja o piña (diurético)

 

•             Verduras y hortalizas:

    Son diuréticos el puerro, apio y la cebolla.

    Son antioxidantes: tomate, zanahoria. Debemos tener en cuenta que cenar ensaladas puede favorecer la retención de líquidos, Casademunt (2005:82)

 

•             Complementos nutritivos útiles:

    Son antioxidantes: vitamina C, te verde.

    Ginko biloba: útil en caso de mala circulación.

    Gotu kola: disminuye la retención de líquidos, aumenta la circulación

    Diente de león: interesante para eliminar líquidos

•             Hierbas y especias:

    Ajo: Tiene propiedades desintoxicantes.

    Romero: Es bueno para la fragilidad capilar y por tanto, importante para la celulitis.

    Mejorana: Es un buen diurético y además regula el intestino.

    Perejil: Buen antioxidante que actúa contra la retención de líquidos.

    Pimienta negra: Activa la circulación (pero también el apetito).

Fuente:  http://www.efdeportes.com/efd113/celulitis-ejercicio-fisico.htm

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